2020考研已经进入百天倒计时了，9月可以进行考研预报名，10月正式报名，为帮助不了解考研报名相关流程问题的同学，考研小编整理“2020考研：考前吃什么比较好呢？”文章，希望同学们能顺利报名成功~

　早餐如何安排?

早餐要吃好，因为早餐的质和量，直接影响上午的精神状态和学习效率。优质的早餐宜三搭配，即干(如面包、馒头、包子)稀(如豆浆、牛奶、稀饭)搭配，优质蛋白质(如豆类、奶类、蛋类)与淀粉食物(如纯谷类食品)搭配，酸(如谷类)碱(如水果、蔬菜、奶类)搭配。避免含高饱和脂肪的早餐食物。

　午餐如何安排?

午餐要吃饱是指饭量和肉菜要够量。考生的用脑时间较多，足量的蔬菜、水果和适量的肉、鱼等优质蛋白质食物是要的。另外还可以多吃瓜类，如黄瓜苦瓜等能达到消暑、防病的效果。

　晚餐如何安排?

有条件的考生，尽量在家里吃晚餐。晚餐要清淡，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量消耗较少。干饭或小米粥等可作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。

　宵夜如何安排?

一般如超过10点以上，就应该适当吃些点心作宵夜，如一杯牛奶或者酸牛奶加几片饼干。对那些睡眠差的学生，可以喝些莲子百合粥，牛奶加蜂蜜等。

　考前如何进行科学的饮食安排呢?

考前，学生在饮食安排方面要做到三个原则，八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。

在三个原则的基础上，做到以下八个注意：1. 注重合理的食物搭配和均衡饮食2.讲究食物多样，不偏食，不挑食3.按时按量有规律进食4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品6.不暴饮暴食和盲目节食7.避免油炸和可能诱致过敏食品8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。

　熬夜之后怎样补充营养?

熬夜的人体内一般缺乏三种物质：蛋白质、维生素C和葡萄糖，因此熬夜考生的宵夜可以能被快速分解为葡萄糖的淀粉类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的鸡蛋、酸枣、山楂等。